Meilleurs pantalons menstruels et vêtements de sport pour coureurs Royaume-Uni 2023

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Aidez-nous à lutter contre la pollution menstruelle avec nos choix durables à l’épreuve de l’entraînement

Nous sommes nombreuses à adopter des culottes menstruelles et ce n'est pas surprenant. Ils sont confortables, pratiques, plus respectueux de la planète et vous feront économiser de l'argent à long terme – pourquoi ne pas aimer ?

Les vêtements de sport d’époque – leggings et shorts avec protection intégrée – ont également leur place. Comme les meilleures culottes menstruelles, elles sont conçues pour absorber et retenir le sang menstruel afin d'éviter les fuites, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos performances et continuer à bouger tout au long de votre cycle. Étant donné qu’une adolescente sur deux abandonne le sport à cause de ses règles, et que trois sur cinq abandonnent le sport par peur des fuites menstruelles, ces vêtements nouvelle génération sont un ajout bienvenu au marché menstruel. Mais la grande question est la suivante : fonctionnent-ils réellement ? Pour vous aider à passer des serviettes hygiéniques à usage unique à ces alternatives écologiques, nos experts du Runner's World Lab ont testé les meilleures culottes menstruelles et vêtements de sport pour coureurs. Faites défiler pour des critiques approfondies de nos favoris, ainsi que tout ce que vous devez savoir sur les produits étanches. Pressé? Voici nos meilleurs choix en un coup d’œil :

Les pantalons menstruels ressemblent à des culottes ordinaires et sont disponibles dans une variété de styles, des tongs aux culottes amples. Ils sont fabriqués à partir d'un matériau absorbant qui évacue l'humidité et qui contient entre un et cinq tampons de sang, selon la marque. Ils peuvent être portés comme protection supplémentaire avec des produits hygiéniques ou seuls.

Les meilleurs leggings et shorts menstruels sont tout aussi discrets, sans volume évident autour de l'aine. Ils sont fabriqués à partir d'un tissu sans couture qui évacue la transpiration et sont dotés d'une culotte menstruelle intégrée ou d'un gousset super absorbant pour retenir et absorber le sang ainsi que neutraliser les odeurs.

Ils sont également capables de contenir entre un et cinq tampons de sang, de sorte que certains styles peuvent être portés sans aucune protection (nous les avons testés minutieusement), tandis que d'autres doivent être portés avec des serviettes hygiéniques ou des tampons.

Réponse courte : oui. Bien sûr, si les séances d’entraînement périodiques représentent une forme d’auto-torture au même titre que la consultation de ses e-mails professionnels depuis votre chaise longue, il est préférable d’écouter votre corps. Mais si vous parvenez à mobiliser l’énergie, vous devriez en ressentir les bénéfices.

« Il peut être tentant de s'absenter de votre routine d'exercice, mais un exercice doux peut en fait aider à soulager les douleurs menstruelles, explique Claire Nevinson, pharmacienne surintendante chez Boots UK.

"Des études suggèrent que l'exercice régulier réduit la quantité de prostaglandine (l'hormone responsable de l'inflammation et des crampes) dans la muqueuse utérine", poursuit-elle. "Les exercices aérobiques comme la course à pied et le vélo produisent des endorphines qui bloquent la réception de la douleur et réduisent la sensation de crampes."

En fin de compte, il s’agit de déterminer quels types d’exercices vous conviennent à différentes étapes de votre cycle. «Si vous souhaitez courir, cela peut être une bonne idée de réduire l'intensité pendant vos règles», suggère-t-elle.

À la fin de vos règles, vos niveaux d'œstrogènes augmentent à la fin de la phase folliculaire. Vous êtes donc susceptible d'avoir des niveaux d'énergie plus élevés et de vous sentir plus énergique pour vous entraîner. Cela pourrait donc être le moment idéal pour planifier des séances de tempo et de longues séances. court.

Si vos règles vous inquiètent, Nevinson vous conseille de consulter votre pharmacien ou votre médecin généraliste.

Les produits hygiéniques réutilisables sont plus chers que les pantalons normaux car les couches supplémentaires de tissu respirant et étanche augmentent le coût de production.

Mais même si les coûts initiaux sont plus élevés (une culotte menstruelle vous coûtera environ 30 £) que les serviettes hygiéniques, les tampons et les coupes, vous pouvez en fait réaliser de sérieuses économies à long terme en effectuant le changement, la femme moyenne dépensant environ 30 £. 128 par an pour les soins menstruels

De plus, si elles sont correctement entretenues, les culottes menstruelles peuvent durer jusqu’à cinq ans.

Cela ne pourrait pas être plus simple. Après rinçage sous la languette froide, la plupart des articles peuvent être ajoutés à votre lavage foncé habituel sur un cycle de 30 ℃ à 40 ℃. Certaines marques recommandent cependant de les mettre sur un cycle à froid, alors vérifiez d'abord l'étiquette.